Introducción a la healthy lifestyle!

Buenos días!!! 

Por fiiin estoy de vuelta, y que mejor forma de empezar que comentándoos una buena noticia: He empezado a comer sano.... Hacía ya tiempo que seguía a muchas chicas en Instagram que estaban perdiendo peso gracias a una dieta saludable, esto no quiere decir dietas milagros. 

Hace dos meses empece el gimnasio y quería llevar una dieta a parte ya que si no empiezas a comer saludable lo único que pierdes es lo que has comido ese día o el anterior, por lo que viendo tantas fotos en Instagram de estas chicas, que comentaba anteriormente, incluidas algunas que he ido siguiendo de forma masiva, finalmente me animé!! He de decir que durante esta semana no he pasado hambre, he comido 5 veces al día aunque en algunas fotos no aparezca la foto de la merienda o media mañana. 

No soy experta en el tema de nutrición por lo que no puedo hablaros de ese tema con mucha profundidad. Así que sin más os muestro las fotos de mi semana "Eat-Healthy" que voy publicando en mi Instagram.

Por otro lado, en colaboración de JustForRealGirls hemos pensado en publicar post sobre estos temas, dieta y ejercicio. Yo me encargaré de la dieta, mostrándoos recetas bajas en grasa y mis comidas diarias. Y por otro lado, desde JustForRealGirls podréis ver post sobre qué ejercicios específicos son más apropiados para ti, ya que si sigues una dieta tienes que acompañarla de ejercicio.

Besitos y hasta la próxima :)

DESAYUNO → te verde + yogur 0% -kiwi-queso batido 0% - cereales - yogurt

MEDIA MAÑANA → 20 gr de nueces + té cola de caballo

ALMUERZO → tallarines de espinacas con un poquito de tomate con cebolla, pimiento, atún y surimi + esparragos

MERIENDA → Gelatina + queso fresco 0% con mermelada de fresa light

CENA →  vuelta y vuelta de pavo +surimi+espárragos y yogurt de fresa 0%

DESAYUNO → Tostadas con pavo + zumo de piña sin azúcar

MEDIA MAÑANA → 1 pera

ALMUERZO → salmorejo con jamón + arroz integral con verduras

MERIENDA → granizada de limon&nada + yogurt 0% con cacao puro en polvo valor

CENA → pimientos rojos + pechuga de pavo con queso fresco batido + yogurt

DESAYUNO → Tostadas con pavo + zumo de piña sin azúcar

MEDIA MAÑANA → té verde

ALMUERZO → ensalada de pasta con atún + yogurt natural con cacao

MERIENDA → Gelatina + queso fresco 0% con mermelada de fresa light

CENA →  tortilla francesa de clara de huevo + lata de atún natural + tortilla de patatas + melocotón

DESAYUNO → Tostada de mantequilla con mermelada de fresa light + café

MEDIA MAÑANA → - 

ALMUERZO → Calabacín relleno y el relleno a parte un poco + pera

MERIENDA → 1 yogurt 0% de limón 

CENA →champiñones + patatas cocidas con huevo y un poco de aceite con pimentón

DESAYUNO →  te verde y de cola de caballo + yogur 0% - plátano - cereales

MEDIA MAÑANA → 1 pera

ALMUERZO → Ensalada con cebolla y surimi + Atún aliñado a la plancha + Melocotón

MERIENDA → Helado de limón sin azúcar

CENA → LIBRE

DESAYUNO → tostada de pan integral con pechuga de pavo + te verde y cola de caballo

MEDIA MAÑANA → 1 pera

ALMUERZO → Pollo con arroz (aunque parezca mucho no es tanto, el plato no es tan hondo!!)

MERIENDA → 1 yogurt 0% natural + 20 gr de nueces

CENA → hamburguesa de ternera + surimi al ajillo + flan de vainilla light