lunes, 29 de julio de 2013

Introducción a la healthy lifestyle!



Buenos días!!! 
Por fiiin estoy de vuelta, y que mejor forma de empezar que comentándoos una buena noticia: He empezado a comer sano.... Hacía ya tiempo que seguía a muchas chicas en Instagram que estaban perdiendo peso gracias a una dieta saludable, esto no quiere decir dietas milagros. 
Hace dos meses empece el gimnasio y quería llevar una dieta a parte ya que si no empiezas a comer saludable lo único que pierdes es lo que has comido ese día o el anterior, por lo que viendo tantas fotos en Instagram de estas chicas, que comentaba anteriormente, incluidas algunas que he ido siguiendo de forma masiva, finalmente me animé!! He de decir que durante esta semana no he pasado hambre, he comido 5 veces al día aunque en algunas fotos no aparezca la foto de la merienda o media mañana. 
No soy experta en el tema de nutrición por lo que no puedo hablaros de ese tema con mucha profundidad. Así que sin más os muestro las fotos de mi semana "Eat-Healthy" que voy publicando en mi Instagram.

Por otro lado, en colaboración de JustForRealGirls hemos pensado en publicar post sobre estos temas, dieta y ejercicio. Yo me encargaré de la dieta, mostrándoos recetas bajas en grasa y mis comidas diarias. Y por otro lado, desde JustForRealGirls podréis ver post sobre qué ejercicios específicos son más apropiados para ti, ya que si sigues una dieta tienes que acompañarla de ejercicio.

Besitos y hasta la próxima :)


DESAYUNO  te verde + yogur 0% -kiwi-queso batido 0% - cereales - yogurt
MEDIA MAÑANA  20 gr de nueces + té cola de caballo
ALMUERZO  tallarines de espinacas con un poquito de tomate con cebolla, pimiento, atún y surimi + esparragos
MERIENDA  Gelatina + queso fresco 0% con mermelada de fresa light
CENA   vuelta y vuelta de pavo +surimi+espárragos y yogurt de fresa 0%


DESAYUNO  Tostadas con pavo + zumo de piña sin azúcar
MEDIA MAÑANA  1 pera
ALMUERZO  salmorejo con jamón + arroz integral con verduras
MERIENDA  granizada de limon&nada + yogurt 0% con cacao puro en polvo valor
CENA  pimientos rojos + pechuga de pavo con queso fresco batido + yogurt


DESAYUNO  Tostadas con pavo + zumo de piña sin azúcar
MEDIA MAÑANA  té verde
ALMUERZO  ensalada de pasta con atún + yogurt natural con cacao
MERIENDA  Gelatina + queso fresco 0% con mermelada de fresa light
CENA   tortilla francesa de clara de huevo + lata de atún natural + tortilla de patatas + melocotón


DESAYUNO  Tostada de mantequilla con mermelada de fresa light + café
MEDIA MAÑANA  - 
ALMUERZO  Calabacín relleno y el relleno a parte un poco + pera
MERIENDA  1 yogurt 0% de limón 
CENA champiñones + patatas cocidas con huevo y un poco de aceite con pimentón


DESAYUNO   te verde y de cola de caballo + yogur 0% - plátano - cereales
MEDIA MAÑANA  1 pera
ALMUERZO → Ensalada con cebolla y surimi + Atún aliñado a la plancha + Melocotón
MERIENDA  Helado de limón sin azúcar
CENA LIBRE


DESAYUNO  tostada de pan integral con pechuga de pavo + te verde y cola de caballo
MEDIA MAÑANA  1 pera
ALMUERZO → Pollo con arroz (aunque parezca mucho no es tanto, el plato no es tan hondo!!)
MERIENDA  1 yogurt 0% natural + 20 gr de nueces
CENA → hamburguesa de ternera + surimi al ajillo + flan de vainilla light

1 comentario:

  1. Guapa. Me parece una idea genial y los platos tienen muy buena pinta. Me quedo por aquí de seguidora.
    Un besazo

    http://andreaonceuponadress.blogspot.com.es/

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